Bålstabilitet - fakta och övningar med balansboll
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2003. 160 sidor.
Gott skick.
Pärmen äe sliten men inlagan är felfri /// Förlagets beskrivning: Bålstabilitetsträning - för optimalt muskelutnyttjande, minskad skaderisk och för att hantera ryggproblem Bålstabilitet står för en viktig del av kroppskontrollen. God bålstabilitet gör det möjligt att utveckla styrka genom att man då kan maximera muskelansträngningarna. Det är bålens förmåga att vara ett stöd för armar och ben när de utsätts för ansträngning och kraft som gör att muskler och leder kan prestera i säkra, kraftfulla och effektiva lägen. l boken Bålstabilitetsträning; fakta och övningar får du unik kunskap om träningsformen och tillgång till en stor mängd övningar. Vad är bålstabititet? Hur kan bålstabilitet förbättra idrottsprestationer? Att träna för bålstabilitet. Bålens muskler.
Bålens styrkezoner. Balansbollen som träningsredskap. Vanliga fel i bålstabiltetsträning. Grundövningar för bålstabilitet. Idrottspecifika träningsförslag för båstabilitet. Parövningar för båtstabiltitet. Avancerade övningar för båtstabilitet. Stretchövningar kopplade till bålstabilitet. Styrketräning på balansboll. FÖRBÄTTRAD BÅLSTABILITET GER FÖRDELAR: Effektivare utnyttjande av muskelstyrkan, eftersom man inte behöver lägga så mycket kraft på kompenserande rörelser i bålen minskad skaderisk, eftersom krafterna sänds till rätt del av kroppen för att styra dem. Ökad förmåga att ändra riktning, eftersom farten hålls under kontroll större kapacitet för tempohöjning bättre balans och koordination bättre hållning. Kroppen kan alltså fungera effektivare och med mindre risk för skador.
Förlagsfakta
- ISBN
- 9188941655
- Titel
- Bålstabilitet - fakta och övningar med balansboll
- Författare
- Joanne Elphingston - Paul Pook
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 194 x 211 mm Ryggbredd 9 mm
- Vikt
- 325 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bålstabilitet står för en viktig del av kroppskontrollen. God bålstabilitet gör det möjligt att utveckla styrka genom att man då kan maximera muskelansträngningarna. Det är bålens förmåga att vara ett stöd för armar och ben när de utsätts för ansträngning och kraft som gör att muskler och leder kan prestera i säkra, kraftfulla och effektiva lägen.
I boken Bålstabilitetsträning fakta och övningar får du unik kunskap om träningsformen och tillgång till en stor mängd övningar.
Vad är bålstabilitet?
Hur kan bålstabilitet förbättra idrottsprestationer?
Att träna för bålstabilitet
Bålens muskler
Bålens styrkezoner
Balansbollen som träningsredskap
Vanliga fel i bålstabiltetsträning
Grundövningar för bålstabilitet
Idrottspecifika träningsförslag för bålstabilitet
Parövningar för bålstabiltitet
Avancerade övningar för bålstabilitet
Stretchövningar kopplade till bålstabilitet
Styrketräning på balansboll
EN BOK FÖR DIG SOM:
Är idrottstränare eller PT och vill ge dina adepter bästa möjliga träningskvalitet
Är sjukgymnast eller naprapat och vill lära dig nya effektiva övningar för att bl a hantera ryggproblem hos dina patienter
Är idrottare och vill prestera bättre
Är studerande inom idrott- hälsaområdet och vill ha koll på ny kunskap om träningslära
Har egna ryggproblem som du vill bli av med
Om författarna:
Joanne Elphinston:
Australiensisk sjukgymnast, verksam in Storbritannien. Elphinston är särskilt inriktad på muskelbalansering, rehabiltering och förbättrande av idrottares maximala prestation. Elphinston har arbetat med elitidrottare i ett stort antal idrotter sedan 1991.
Paul Pook:
Framstående och innovativ rugbyspelare och tränare i Storbritannien.