Your country and preferred language.

Select your country Select language

Denna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.

Menu
Sökalternativ
Stäng

Välkommen till Bokbörsen

Den svenska marknadsplatsen för lästa böcker, lyssnade skivor och tittade filmer. Sök bland tre miljoner annonser från tjugo tusen säljare som levererar direkt till dig.

  • Öppet köp 21 dagar
  • Betalning mot faktura
  • Inrikes enhetsfrakt 59 kr oavsett vikt och antal artiklar från samma säljare och i samma kundvagn.
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden

Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden

av

Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2006. 233 sidor.

Nyskick. Skyddsomslag i nyskick.

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 59 SEK Betala med Swish Stöd Bokhjälpen

4 dagar sedan

Förlagsfakta

ISBN
9137127667
Titel
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
Författare
Lisbeth Stahre
Förlag
Bokförlaget Forum
Utgivningsdatum
20060118
Omfång
233 sidor
Bandtyp
Inbunden
Språk
Svenska
Baksidestext
Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.  Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet – känslor som kompenseras med ätande.  Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept – bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:  Del 1  ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD  Tankar, känslor och ätbeteende  Din vikt – ditt val  Sant och osant om fetma  Programmets uppläggning och innehåll  Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt?  Del 2  DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG  Steg 1 Byt ut negativa livsregler  Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende  Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster  Steg 4 Bli chef över ditt eget liv  Steg 5 Sätt gränser och säg nej  Steg 6 Stress kan ge övervikt  Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv  Steg 8 Att genomföra positiva samtal  Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3  KOSTPROGRAMMET  Inledning  Recept  Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.