Your country and preferred language.

Select your country Select language

Denna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.

Menu
Sökalternativ
Stäng

Välkommen till Sveriges största bokhandel

Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.

  • Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
  • Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Betala med Swish Stöd Bokhjälpen

Förlagsfakta

ISBN
9137127667
Titel
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
Författare
Lisbeth Stahre
Förlag
Bokförlaget Forum
Utgivningsår
2006
Omfång
233 sidor
Bandtyp
Inbunden
Språk
Svenska
Baksidestext


Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.
 Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet – känslor som kompenseras med ätande.
 Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept – bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:
 Del 1
 ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD
 Tankar, känslor och ätbeteende
 Din vikt – ditt val
 Sant och osant om fetma
 Programmets uppläggning och innehåll
 Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt?  Del 2
 DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
 Steg 1 Byt ut negativa livsregler
 Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
 Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
 Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
 Steg 5 Sätt gränser och säg nej
 Steg 6 Stress kan ge övervikt
 Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
 Steg 8 Att genomföra positiva samtal
 Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3
 KOSTPROGRAMMET
 Inledning
 Recept
 Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.