-
Gå ner i vikt med Scarsdalemetoden : råd och...
Inbunden bok. Stockholm : Legenda. 1991. 209 sidor.
Nära nyskick. PRESENTSKICK
”Scarsdalemetodens häpnadsväckande framgång förklarar jag själv med två ord: Den fungerar.”
Herman Tarnower var välkänd hjärtspecialist och invärtesmedicinare, professor vid New York Medical College och grundare av Scarsdalekliniken. Hans b läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789158218505
- Titel
- Gå ner i vikt med Scarsdalemetoden : råd och recept
- Författare
- Tarnower, Herman - Baker, Samm Sinclair - Ahlgren, Mary
- Förlag
- Stockholm : Legenda
- Utgivningsår
- 1991
- Språk
- Svenska
Stockholm : Legenda 9789158218505 -
Mindful eating : ät bra, må bra, gå ner i vik...
Häftad bok. Argos/Palmkrons Förlag. 1 uppl. 2015. 272 sidor.
Mycket gott skick. Att äta riktigt och med lugn
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789189638396
- Titel
- Mindful eating : ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT
- Författare
- Palmkron Ragnar, Åsa
- Förlag
- Argos/Palmkrons Förlag
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 272 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 171 x 240 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 650 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ät bra och må bra med Mindful eating Sluta stressa kring mat och bli vän med din kropp Träna medvetenhet om mönster som står i vägen för förändring Lär dig att njuta av mat och samtidigt minska känsloätande Lyssna till kroppens signaler om hunger, mättnad, sug och stress Bli din egen bästa vän med självmedkänsla, compassion Första kompletta läroboken i Mindful eating på svenska Grundläggande teori och övningar i Mindful eating Ur innehållet Mindful eating och mindless eating Känna mättnad Kopplingen mellan stress och ätande Sju sorters hunger Hantera sug Kroppen och känslor Hjälp hjärnan öka glädje Bli vän med dig själv Man kan inte ändra på det som har varit. Men ååååh vad jag hade behövt att få läsa om att ha självmedkänsla och träna på olika förhållningssätt till maten och hungern! Men då fanns inte den här boken. Så bra att den finns nu. Agneta Lagercrantz, författare En fin bok som är lätt att läsa och väcker igenkänning. Camilla Sköld, med dr, utbildare i mindfulness, MBSR
Argos/Palmkrons Förlag 1 9789189638396 -
Gå ner i vikt med mindfulness : finn din inre...
Inbunden bok. Lind & Co. 1 uppl. 2012. 283 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789174610628
- Titel
- Gå ner i vikt med mindfulness : finn din inre balans
- Författare
- Thich, Nhat Hanh
- Förlag
- Lind & Co
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 283 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 160 x 230 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 540 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att gå ner i vikt handlar om mer än att bara följa en diet. Många av oss har försökt äta mindre och bättre, börja motionera och hitta en ny livsstil utan att lyckas.
Det är inte ovanligt att man upplever sig vara fast i en ond cirkel där det dåliga samvetet över att inte göra tillräckligt paradoxalt nog bidrar till att man gör ännu mindre. Man klandrar sig själv för vad man har ätit och att man inte rört på sig tillräckligt. Men det är svårt att hinna med att laga nyttig mat och att orka komma igång med träningsprogrammet. Det är lätt att fastna i det förgångna och vara oförmögen att leva i nuet - när det är i nuet som vi faktiskt har en möjlighet att förändra våra liv.
I Gå ner i vikt med mindfulness visar den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanh, tillsammans med nutritionisten Lilian Cheung, hur vi ska lyckas med att gå ner i vikt och skapa en bestående förändring. Boken ger de redskap som behövs för att sätta upp och nå personliga mål. Den innehåller en näringsguide och underlag för att göra en planering för ett mer medvetet liv - både för kropp och själ.
Hitta fram till ett lugnare liv och ett enklare sätt att gå ner i vikt med hjälp av mindfulness.
THICH NHAT HANH är buddhistmunk och har bland annat tidigare skrivit den uppskattade Mindfulness - ögonblickens under (Lind & Co, 2010). Hans livslånga strävan och arbete för fred och försoning ledde till att Martin Luther King nominerade honom till Nobels fredspris 1967. Idag är han verksam i Frankrike.
LILIAN CHEUNG undervisar vid Harvard School of Public Health, är specialiserad på näringslära och har sedan snart femton år tillbaka studerat mindfulness.
Lind & Co 1 9789174610628 -
Gå ned i vikt
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 1995. 191 sidor.
Gott skick. Upphör med dåliga vanor och gå ned i vikt med enkla medel och behåll vikten. Namn på insidan. I övrigt finns inga skavanker. Tips! Spara fraktkostnad. Köp fler böcker om hälsa eller något annat från Jockes_books . … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153415497
- Titel
- Gå ned i vikt
- Författare
- Stephan Rössner
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2000
- Omfång
- 196 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 300 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här boken beskriver hur man upphör med gamla dåliga vanor och hur man med enkla medel går ner i vikt och sedan håller vikten. Författaren Stephan Rössner är professor vid Karolinska institutet och ansvarar för överviktsmottagningen vid Karolinska sjukhuset.
Ica Bokförlag 1 9789153415497 -
![Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/2306547/13265300/661a3edc70912.jpg)
Fit for fight : återvinn din hälsa genom att...
Inbunden bok. Lidingö : Tidskrift för hälsa. 1988. 73 sidor.
Nära nyskick. Oläst, ldersgulnande sidor annars inga defekter.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185506439
- Titel
- Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv]
- Författare
- Spångberg, Alf - Algard, Arne - Tidskrift för hälsa
- Förlag
- Lidingö : Tidskrift för hälsa
- Utgivningsår
- 1988
- Språk
- Svenska
Lidingö : Tidskrift för hälsa 9789185506439 -
3 kilo på 3 veckor : gå dig ner i vikt
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2007. 112 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789137130989
- Titel
- 3 kilo på 3 veckor : gå dig ner i vikt
- Författare
- Schück, Cathrine
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 112 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 16 mm
- Vikt
- 585 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Wow, sa kroppen och midjemåttet! Detta var Cathrine Schücks kommentar efter att ha följt med Helene Brinkenfeldt på hennes första boot camp en treveckors träningsplan med dagliga snabba promenader, stretch och styrkeövningar varvat med vilodagar. Samt förstås lämplig mat som ger energi men inget onödigt fett. Och sedan var inte steget långt till att slå ihop Cathrines och Helenes goda idéer om mat och träning till en bok, 3 kilo på 3 veckor, som är försedd med instruktiva träningsbilder och läckra matbilder av Martin Cederblad. Läs först Helenes inspirerande ord om hur lätt det är att komma i gång. Alla oavsett ålder, kön eller tidigare träning kan följa hennes råd om lämpliga skor och kläder och hennes tips om stegräknare, musik och trevligt träningssällskap. Här kan du läsa om det enkla programmet med powerwalks, stretchövningar och enkla styrkeövningar, eventuellt kompletterat med lätt träning med gummiband eller balansboll. Följ Helenes beskrivningar och studera de tydliga bilderna. Du behöver inte avsätta mer än drygt en timme om dagen tre eller fyra dagar i veckan för att komma i god form. Målet är att gå 10 000 steg om dagen, och här räknas alla steg du tar, alltså inte bara under själva träningstimmen. Med hjälp av stegräknaren kommer du att inse att du går mer än du tror under en normal dag. För att få en riktigt bra effekt av dina raska promenader ska du kombinera dem med energirik mat utan alltför mycket av fett, socker, mjölk och andra onödiga kalorier under denna treveckorsperiod. 3 kilo på 3 veckor innehåller därför bra och mättande recept på frukostar, luncher och middagar komponerade av Cathrine för att ge dig en riktigt bra start på ditt nya liv. Resultatet är nämligen att du kommer att må mycket bättre efter denna rivstart. Fördelarna är många. Du sänker vilopulsen, du förbrukar mer fett och kolhydrater och sänker därmed din kroppsvikt, din sömn blir bättre, risken för infektioner minskar, ditt blodsocker blir jämnare, risken för benskörhet minskar och du förebygger värk i axlar, rygg och nacke. Ytterligare en fördel är att du troligen blir så inspirerad att du efter dessa tre veckor inte vill bryta din nya goda vana att på det här sättet förstärka din livskvalitet.Cathrine Schück är kock, matskribent och kostrådgivare med specialinriktning på vikt och hälsa. Hon skriver regelbundet i Elle mat & vin och Tara. Har också medverkat i flera tv-program. Hon har skrivit en rad böcker och av dem kan nämnas Helt naturligt, Montignacs svenska kök, Mer naturligt, GI till vardags och Schücks bästa.Helene Brinkenfeldt är gymnastikdirektör och utbildad i marknadsföring. Arbetar som träningscoach och personlig tränare samt med marknadskommunikation och föreläser också om motion, träning och hälsa.
Bokförlaget Forum 9789137130989 -
Gå ner i vikt : finn formen på 30 dagar
Inbunden bok. Stockholm : Bonnier Alba. 1993. 184 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789134513082
- Titel
- Gå ner i vikt : finn formen på 30 dagar
- Författare
- Snowdon, Les - Humphreys, Maggie - Nordin, Gerd Müller - Steadman, Mark
- Förlag
- Stockholm : Bonnier Alba
- Utgivningsår
- 1993
- Språk
- Svenska
Stockholm : Bonnier Alba 9789134513082 -
Medveten viktminskning - Gå ned i vikt utan u...
Pocketbok. Richters Pocket. 1 uppl. 2005. 208 sidor.
Nära nyskick. Har du problem med att gå ned i vikt? Eller att bibehålla den? Kretsar dina tankar ofta kring mat och vikt? Då är du definitivt inte ensam. Fokuseringen på vikt och mat ökar ständigt. Många bantar nästan jämt. Men så länge vi lägger energin på att förändr läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9171301607
- Titel
- Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan uppoffring
- Författare
- Ewa Forkélius
- Förlag
- Damm förlag
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 208 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 120 g
- Språk
- Svenska
Richters Pocket 1 9171301607 -
Gå ner i vikt med mindfulness : finn din inre...
Inbunden bok. Lind & Co. 1 uppl. 2011. 283 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789174610628
- Titel
- Gå ner i vikt med mindfulness : finn din inre balans
- Författare
- Thich, Nhat Hanh
- Förlag
- Lind & Co
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 283 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 160 x 230 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 540 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att gå ner i vikt handlar om mer än att bara följa en diet. Många av oss har försökt äta mindre och bättre, börja motionera och hitta en ny livsstil utan att lyckas.
Det är inte ovanligt att man upplever sig vara fast i en ond cirkel där det dåliga samvetet över att inte göra tillräckligt paradoxalt nog bidrar till att man gör ännu mindre. Man klandrar sig själv för vad man har ätit och att man inte rört på sig tillräckligt. Men det är svårt att hinna med att laga nyttig mat och att orka komma igång med träningsprogrammet. Det är lätt att fastna i det förgångna och vara oförmögen att leva i nuet - när det är i nuet som vi faktiskt har en möjlighet att förändra våra liv.
I Gå ner i vikt med mindfulness visar den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanh, tillsammans med nutritionisten Lilian Cheung, hur vi ska lyckas med att gå ner i vikt och skapa en bestående förändring. Boken ger de redskap som behövs för att sätta upp och nå personliga mål. Den innehåller en näringsguide och underlag för att göra en planering för ett mer medvetet liv - både för kropp och själ.
Hitta fram till ett lugnare liv och ett enklare sätt att gå ner i vikt med hjälp av mindfulness.
THICH NHAT HANH är buddhistmunk och har bland annat tidigare skrivit den uppskattade Mindfulness - ögonblickens under (Lind & Co, 2010). Hans livslånga strävan och arbete för fred och försoning ledde till att Martin Luther King nominerade honom till Nobels fredspris 1967. Idag är han verksam i Frankrike.
LILIAN CHEUNG undervisar vid Harvard School of Public Health, är specialiserad på näringslära och har sedan snart femton år tillbaka studerat mindfulness.
Lind & Co 1 9789174610628 -
Kroppskoden - Den rätta dieten för din kropps...
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2001. 272 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i gott skick. Något sned i bindningen. Är du krigare, omvårdare, visionär eller kommunikatör?
Enligt Jay Coopers väl beprövade och mycket framgångsrika metod tillhör alla en av fyra genetiskt programmerade kroppstyper, och även om det finns variationer inom ramen för läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9137119613
- Titel
- Kroppskoden
- Författare
- Cooper, Jay
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2001
- Omfång
- 272 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 162 x 235 mm Ryggbredd 23 mm
- Vikt
- 606 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Är du krigare, omvårdare, visionär eller kommunikatör? Enligt Jay Coopers väl beprövade och mycket framgångsrika metod tillhör alla en av fyra genetiskt programmerade kroppstyper, och även om det finns variationer inom ramen för dessa typer har metoden visat sig ge fantastiska resultat. I denna bok kan man med hjälp av ett enkelt test få reda på vilken typ man tillhör och sedan följa detaljerade råd för sätt att leva, äta och träna för att uppnå bästa resultat, oavsett om man har viktproblem eller bara vill leva ett så hälsosamt, långt och rikt liv som möjligt. Vi kan inte påverka våra genetiska förutsättningar, men med god kunskap, specialanpassad träning och rätt födoämnen har vi alla möjlighet att få kontroll över både vikten och hälsan. Med förord av Susanna Ehdin. Jay Cooper har utarbetat ''The Body Code Wellness Program'' vid det kända hälsohemmet Green Valley Spa i Utah. Han har mångårig erfarenhet som kost- och träningsrådgivare.
Bokförlaget Forum 9137119613 -
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi - D...
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2008.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i nära nyskick. Författaren menar att övervikt i första hand handlar om för stora krav i kombination med en negativ självbild som leder till negativa känslor som kompenseras med ätande. Här ges råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi, ett niopunktsprogram för att s läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9137127667
- Titel
- Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
- Författare
- Lisbeth Stahre
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 233 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.
Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet känslor som kompenseras med ätande.
Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:
Del 1
ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD
Tankar, känslor och ätbeteende
Din vikt ditt val
Sant och osant om fetma
Programmets uppläggning och innehåll
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Del 2
DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Steg 1 Byt ut negativa livsregler
Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
Steg 5 Sätt gränser och säg nej
Steg 6 Stress kan ge övervikt
Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
Steg 8 Att genomföra positiva samtal
Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3
KOSTPROGRAMMET
Inledning
Recept
Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.
Bokförlaget Forum 9137127667 -
Gå ner i vikt och rena kroppen med detox
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2008. 140 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153429784
- Titel
- Gå ner i vikt och rena kroppen med detox
- Författare
- Ulrika Davidsson
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 140 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 248 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 596 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Genom att ge din kropp "semester" en period kan du åstadkomma stor förbättring av din hälsa! Detox handlar om att rensa ut gifter och slaggprodukter ur kroppen genom att äta en kost som är utrensande, rik på vitaminer och mineraler och fullproppad med nyttiga antioxidanter. Alla vill vi ha en god hälsa, massor av energi, bra sömn och ett allmänt välbefinnande. Men maten vi äter innehåller inte alltid den näring kroppen behöver, vi stressar för mycket och ger inte kroppen tid att återhämta sig. Resultatet av vår livsstil är ofta överviktsproblem, allergier, huvudvärk, trötthet och infektioner. Detox är ett program som rensar och ger din kropp ny energi och hjälper dig att hitta en hälsosam livsstil. Resultatet blir att du går ned i vikt och blir piggare. Dessutom får du en vackrare hy, glansigare hår och starkare naglar. Du kommer att känna dig mindre rastlös, få ökad koncentrationsförmåga och starkare immunförsvar - vilket i sin tur leder till att du håller -dig friskare!
I boken delar Ulrika Davidsson med sig av sina erfarenheter av detox. Den innehåller ett 100-tal fräscha och läckra recept på riktig "supermat" - både för den inledande 14-dagarsfasen och för tiden efter, för den som vill fortsätta att leva hälsosamt. Näringsterapeuten Sanna Törsleff-Berglund medverkar också med ett avsnitt om hur detoxprocessen går till.
Ulrika Davidsson är kostrådgivare och driver The Diet Shop i Stockholm. Tidigare har hon skrivit Våra bästa GI-recept, GI in the City och GI dag för dag (tillsammans med Ola Lauritzson) samt GI för hela familjen och Ulrikas bästa GI-mat.
Ica Bokförlag 1 9789153429784 -
Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan u...
Inbunden bok. Midiwave Production AB. 2003. 214 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163142536
- Titel
- Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan uppoffring
- Författare
- Ewa Forkélius
- Förlag
- Midiwave Production AB
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 214 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 1 x 1 mm Ryggbredd 1 mm
- Vikt
- 566 g
- Språk
- Svenska
Midiwave Production AB 9789163142536 -
Gå ned i vikt
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2000. 196 sidor.
Nyskick. Om att upphöra med dåliga gamla vanor, enkelt gå ner i vikt och behålla den. Det går att äta allt, men inte alltid
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9153415493
- Titel
- Gå ned i vikt
- Författare
- Stephan Rössner
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2000
- Omfång
- 196 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 300 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här boken beskriver hur man upphör med gamla dåliga vanor och hur man med enkla medel går ner i vikt och sedan håller vikten. Författaren Stephan Rössner är professor vid Karolinska institutet och ansvarar för överviktsmottagningen vid Karolinska sjukhuset.
Ica Bokförlag 1 9153415493 -
Mat med lågt GI : över 80 läckra recept som h...
Inbunden bok. Bonnier Impact. 2006. 128 sidor.
Mycket gott skick. Hanteringsspår på pärmen. Fin inlaga. [rum 12]
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789100108731
- Titel
- Mat med lågt GI : över 80 läckra recept som hjälper dig gå ner i vikt
- Författare
- Blair, Louise
- Förlag
- Bonnier Impact
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 202 x 217 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 686 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- GI-metoden är en av de allra mest populära dieterna just nu. Varför? Jo, mat med lågt glykemiskt index reagerar i samklang med din kropp. Du äter gott, är mätt längre, mår bättre och går ner i vikt samtidigt!Enkelt uttryckt mäter glykemiskt index hur maten du äter reagerar i din kropp, och en kosthållning med lågt GI innebär att du äter mat som ger positiva effekter. Det mesta vi äter är mat som är rik på kolhydrater, exempelvis vitt bröd, potatis, kakor, bullar och sötsaker. Trots att det smakar gott och är enkelt att stoppa i sig skapar den här typen av mat reaktioner i våra kroppar som försätter hela systemet i obalans. Resultatet av denna obalans är dagliga problem som trötthet, humörsvängningar och sockersug, plus en ökad risk för olika hälsoproblem i framtiden. Om du väljer mat med lågt glykemiskt index får du stopp på denna oordning i din kropp. Istället utvecklar kroppen balans utan att drabbas av biverkningar.Njutbara frukostar, fräscha luncher, goda middagar och läckra desserter här finns över 80 recept på bra mat med lågt GI-värde, att servera till vardags och till fest. Varför inte prova örtkryddad grillad haloumi med bulgur och rödbetssallad, eller kanske fläskfilé med rotselleri- och potatiskakor, och avsluta det hela med en ljuvligt mustig chokladmousse? Recepten kompletteras med en översiktlig genomgång av GI-metodens grundläggande principer. Det gör det ännu enklare att förstå, och följa, en kosthållning som får dig att må bra både nu och på lång sikt.
Bonnier Impact 9789100108731 -
MOSLEYMETODEN - GÅ NER I VIKT OCH FÖRBÄTTRA D...
Inbunden bok. Bonnier Fakta. 2019. 223 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick. KVALITÉ ENLIGT BILD.. ABSOLUT NYSKICK. OLÄST EX.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178870271
- Titel
- Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram
- Författare
- Mosley, Michael
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 223 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 141 x 222 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 469 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Michael Mosley har samlat sina erfarenheter och den forskning han tagit del av genom åren i sitt bästa och mest effektiva sätt att kunna hjälpa människor med vikt- och hälsoproblem. Mosleymetoden är en väg till både viktnedgång och viktstabilitet, men förbättrar även blodtryck, hjärtkärlhälsa eller risken för diabetes. Metoden består av tre steg: Snabb viktminskning– kickstart, 5:2-period och Att behålla vikten. Här finns också näringsriktiga recept på mättande måltider och som håller ditt kaloriintag på 800 om dagen för halvfastedagarna och för snabb viktminskning. Mycket tyder på att det magiska talet är 800 när det gäller kalorier för att optimera resultatet på kort, och, på lång sikt.
Bonnier Fakta 9789178870271 -
Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra...
Häftad bok. Bonnier Fakta. 2020. 223 sidor.
Gott skick. Hylla 45
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178871353
- Titel
- Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram
- Författare
- Mosley, Michael
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 223 sidor
- Bandtyp
- Storpocket
- Mått
- 135 x 210 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 221 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Michael Mosley har samlat sina erfarenheter och den forskning han tagit del av genom åren i sitt bästa och mest effektiva sätt att kunna hjälpa människor med vikt- och hälsoproblem. Mosleymetoden är en väg till både viktnedgång och viktstabilitet, men förbättrar även blodtryck, hjärtkärlhälsa eller risken för diabetes. Metoden består av tre steg: Snabb viktminskning– kickstart, 5:2-period och Att behålla vikten. Här finns också näringsriktiga recept på mättande måltider och som håller ditt kaloriintag på 800 om dagen för halvfastedagarna och för snabb viktminskning. Mycket tyder på att det magiska talet är 800 när det gäller kalorier för att optimera resultatet på kort, och, på lång sikt.
Bonnier Fakta 9789178871353 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789082729627
- Titel
- Sluta banta, gå ner i vikt
- Författare
- Hallén Buitenhuis, Anna
- Förlag
- A & A Publisher
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Board book
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Är det din tur att lyckas i år?
Du har försökt allt och alla metoder, men inget fungerar?
Du vet hur du ska äta men gör inte det du har tänkt dig?
Du tappar greppet och börjar om igen och igen, på en måndag?
Om och om igen, med nya tuffare och striktare metoder?
Vill du lära dig att äta?
– ”Jamen Anna, jag vill gå ner i vikt nu!”
Ja, men det ville du troligtvis även för ett år sen också? Och året innan? Och kanske även innan dess?
Vad stoppade dig då?
Varför är du inte klar?
Kan det vara för att du tappar ”motivation”?
Tappar greppet?
Inte gör som du har tänkt dig?
Idag är det din tur att lyckas. Unna dig att lyckas en gång för alla.
Denna gång med kunskap och vänlighet mot dig själv. Inte som tidigare med striktare, hårdare och bestraffning.
Lär dig att äta, tryggt, gott och avslappnat och gå ner i vikt. Sluta banta – och gå ner i vikt!
En gång för alla.
A & A Publisher 1 9789082729627 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153415497
- Titel
- Gå ned i vikt
- Författare
- Stephan Rössner
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2000
- Omfång
- 196 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 300 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här boken beskriver hur man upphör med gamla dåliga vanor och hur man med enkla medel går ner i vikt och sedan håller vikten. Författaren Stephan Rössner är professor vid Karolinska institutet och ansvarar för överviktsmottagningen vid Karolinska sjukhuset.
Ica Bokförlag 1 9789153415497 -
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : d...
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2006. 233 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Hel och Ren inlaga utan anteckningar eller understrykningar.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789137127668
- Titel
- Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
- Författare
- Lisbeth Stahre
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 233 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.
Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet känslor som kompenseras med ätande.
Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:
Del 1
ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD
Tankar, känslor och ätbeteende
Din vikt ditt val
Sant och osant om fetma
Programmets uppläggning och innehåll
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Del 2
DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Steg 1 Byt ut negativa livsregler
Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
Steg 5 Sätt gränser och säg nej
Steg 6 Stress kan ge övervikt
Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
Steg 8 Att genomföra positiva samtal
Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3
KOSTPROGRAMMET
Inledning
Recept
Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.
Bokförlaget Forum 9789137127668 -
![Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/2213509/13187799/65f4352c250a7.jpg)
Fit for fight : återvinn din hälsa genom att...
Inbunden bok. Lidingö : Tidskrift för hälsa. 1988. 73 sidor.
Nära nyskick. Till synes ny och oläst, inlagan är dock något gulnad.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185506439
- Titel
- Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv]
- Författare
- Spångberg, Alf - Algard, Arne - Tidskrift för hälsa
- Förlag
- Lidingö : Tidskrift för hälsa
- Utgivningsår
- 1988
- Språk
- Svenska
Lidingö : Tidskrift för hälsa 9789185506439 -
Medveten viktminskning., Gå ned i vikt utan u...
Nära nyskick. 2003,Kartonnage.,Förlag: Midiwave Produktions AB?Sid. 214?Sparsamt illustrerad i färg.,Felfri.,Nära nyskick.,9789163142536?,Boken är ett mentalt stöd för den som försöker att gå ned i vikt men måste tampas med sina vanor och svikande motivation. Här finns läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163142536
- Titel
- Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan uppoffring
- Författare
- Ewa Forkélius
- Förlag
- Midiwave Production AB
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 214 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 1 x 1 mm Ryggbredd 1 mm
- Vikt
- 566 g
- Språk
- Svenska
9789163142536 -
Gå ner i vikt med GI-metoden
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2004. 144 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153425236
- Titel
- Gå ner i vikt med GI-metoden
- Författare
- Ola Lauritzson
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 144 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 160 x 236 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 323 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det enkla sättet att gå ner i vikt. Snabbt och effektivt med långsiktigt resultat. Och utan att vara hungrig.
Baserat på de allra senaste vetenskapliga rönen har Ola Lauritzson skrivit en lättläst och personligt hållen introduktion till det idag så omtalade glykemiska indexet, förkortat GI. En sammanfattning av de erfarenheter och insikter som den egna viktminskningen på 14 kg förde med sig. Genom att omvärdera gamla sanningar och bättre förstå födoämnenas funktioner kan man enkelt själv komma tillrätta med sin mathållning. Boken visar en trestegsmetod med menyförslag och enkla recept till ett smalare och sundare liv. Tabeller över vanliga livsmedels indextal med kommentarer listar vad som är nyttigt och vad man bör äta lite mindre av. Målet är, förutom att gå ner i vikt, att äta hälsosammare, må bättre och leva friskare och längre. Diagram. Utk. mars.
Ica Bokförlag 1 9789153425236 -
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : d...
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2006. 233 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick. Oläst. Omslaget lite skrynkligt.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789137127668
- Titel
- Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
- Författare
- Lisbeth Stahre
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 233 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.
Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet känslor som kompenseras med ätande.
Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:
Del 1
ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD
Tankar, känslor och ätbeteende
Din vikt ditt val
Sant och osant om fetma
Programmets uppläggning och innehåll
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Del 2
DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Steg 1 Byt ut negativa livsregler
Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
Steg 5 Sätt gränser och säg nej
Steg 6 Stress kan ge övervikt
Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
Steg 8 Att genomföra positiva samtal
Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3
KOSTPROGRAMMET
Inledning
Recept
Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.
Bokförlaget Forum 9789137127668 -
Vad ska jag äta för att gå ner i vikt
Inbunden bok. Bonniers. 1:a uppl. 1958. 79 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEKBonniers 1:a -
Gå ner i vikt och rena kroppen med detox
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1:3 uppl. 2009. 140 sidor.
Nära nyskick. Format 24,5 x 19,5 cm Vikt 600 g.
Inbundet förlagsband, mycket rikt illustrerad med färgfoton av Malte Danielsson. Kom-igång-program för 14 dagar. INNEHÅLL: Förord. Introduktion. Detox på insidan. Detoxkuren - fas 1. Detoxkuren - fas 2. Vad händer i krop läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153429784
- Titel
- Gå ner i vikt och rena kroppen med detox
- Författare
- Ulrika Davidsson
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 140 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 248 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 596 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Genom att ge din kropp "semester" en period kan du åstadkomma stor förbättring av din hälsa! Detox handlar om att rensa ut gifter och slaggprodukter ur kroppen genom att äta en kost som är utrensande, rik på vitaminer och mineraler och fullproppad med nyttiga antioxidanter. Alla vill vi ha en god hälsa, massor av energi, bra sömn och ett allmänt välbefinnande. Men maten vi äter innehåller inte alltid den näring kroppen behöver, vi stressar för mycket och ger inte kroppen tid att återhämta sig. Resultatet av vår livsstil är ofta överviktsproblem, allergier, huvudvärk, trötthet och infektioner. Detox är ett program som rensar och ger din kropp ny energi och hjälper dig att hitta en hälsosam livsstil. Resultatet blir att du går ned i vikt och blir piggare. Dessutom får du en vackrare hy, glansigare hår och starkare naglar. Du kommer att känna dig mindre rastlös, få ökad koncentrationsförmåga och starkare immunförsvar - vilket i sin tur leder till att du håller -dig friskare!
I boken delar Ulrika Davidsson med sig av sina erfarenheter av detox. Den innehåller ett 100-tal fräscha och läckra recept på riktig "supermat" - både för den inledande 14-dagarsfasen och för tiden efter, för den som vill fortsätta att leva hälsosamt. Näringsterapeuten Sanna Törsleff-Berglund medverkar också med ett avsnitt om hur detoxprocessen går till.
Ulrika Davidsson är kostrådgivare och driver The Diet Shop i Stockholm. Tidigare har hon skrivit Våra bästa GI-recept, GI in the City och GI dag för dag (tillsammans med Ola Lauritzson) samt GI för hela familjen och Ulrikas bästa GI-mat.
Ica Bokförlag 1:3 9789153429784 -
Äntligen smal - det enkla sättet att gå ner i...
Häftad bok. StormFörlag AB. 2008. 271 sidor.
Mycket gott skick. Svagt veck främre pärm. Något gulnad inlaga.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
StormFörlag AB -
Gå ner i vikt med GI-metoden
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2004. 144 sidor.
Nyskick. Oanvänd och nyskick
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9153425235
- Titel
- Gå ner i vikt med GI-metoden
- Författare
- Ola Lauritzson
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 144 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 160 x 236 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 323 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det enkla sättet att gå ner i vikt. Snabbt och effektivt med långsiktigt resultat. Och utan att vara hungrig.
Baserat på de allra senaste vetenskapliga rönen har Ola Lauritzson skrivit en lättläst och personligt hållen introduktion till det idag så omtalade glykemiska indexet, förkortat GI. En sammanfattning av de erfarenheter och insikter som den egna viktminskningen på 14 kg förde med sig. Genom att omvärdera gamla sanningar och bättre förstå födoämnenas funktioner kan man enkelt själv komma tillrätta med sin mathållning. Boken visar en trestegsmetod med menyförslag och enkla recept till ett smalare och sundare liv. Tabeller över vanliga livsmedels indextal med kommentarer listar vad som är nyttigt och vad man bör äta lite mindre av. Målet är, förutom att gå ner i vikt, att äta hälsosammare, må bättre och leva friskare och längre. Diagram. Utk. mars.
Ica Bokförlag 1 9153425235 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9153415493
- Titel
- Gå ned i vikt
- Författare
- Stephan Rössner
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2000
- Omfång
- 196 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 300 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här boken beskriver hur man upphör med gamla dåliga vanor och hur man med enkla medel går ner i vikt och sedan håller vikten. Författaren Stephan Rössner är professor vid Karolinska institutet och ansvarar för överviktsmottagningen vid Karolinska sjukhuset.
Ica Bokförlag 1 9153415493 -
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : d...
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2006. 233 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9137127667
- Titel
- Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden
- Författare
- Lisbeth Stahre
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 233 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.
Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet känslor som kompenseras med ätande.
Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept bra mat som passar hela familjen.Ur innehållet:
Del 1
ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD
Tankar, känslor och ätbeteende
Din vikt ditt val
Sant och osant om fetma
Programmets uppläggning och innehåll
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Del 2
DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Steg 1 Byt ut negativa livsregler
Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
Steg 5 Sätt gränser och säg nej
Steg 6 Stress kan ge övervikt
Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
Steg 8 Att genomföra positiva samtal
Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3
KOSTPROGRAMMET
Inledning
Recept
Din egen fortsättningLisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.
Bokförlaget Forum 9137127667
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Gå ner i vikt med Scarsdalemetoden : råd och recept Tarnower, Herman - Baker, Samm Sinclair - Ahlgren, Mary Stockholm : Legenda 3 ex från 199 SEK
Mindful eating : ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT Palmkron Ragnar, Åsa Häftad. Argos/Palmkrons Förlag 9 ex från 120 SEK
Gå ner i vikt med mindfulness : finn din inre balans Thich, Nhat Hanh Inbunden. Lind & Co 13 ex från 57 SEK
![Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product/993201/10110096/6005a4621a3bc.jpg)
Fit for fight : återvinn din hälsa genom att följa de tre enkla stegen i Fit for fight-programmet. Bli frisk - gå ner i vikt och återvinn din ungdoms hälsa : [Alf Spångbergs program för ett friskare liv] Spångberg, Alf - Algard, Arne - Tidskrift för hälsa Lidingö : Tidskrift för hälsa 7 ex från 110 SEK
3 kilo på 3 veckor : gå dig ner i vikt Schück, Cathrine Inbunden. 2007. Bokförlaget Forum 10 ex från 39 SEK
Gå ner i vikt : finn formen på 30 dagar Snowdon, Les - Humphreys, Maggie - Nordin, Gerd Müller - Steadman, Mark Stockholm : Bonnier Alba 11 ex från 20 SEK
Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan uppoffring Ewa Forkélius Pocket. Damm förlag 5 ex från 15 SEK
Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi : den dokumenterat framgångsrika metoden Lisbeth Stahre Inbunden. Bokförlaget Forum 33 ex från 20 SEK
Medveten viktminskning : gå ned i vikt utan uppoffring Ewa Forkélius Inbunden. Midiwave Production AB 40 ex från 15 SEK
Mat med lågt GI : över 80 läckra recept som hjälper dig gå ner i vikt Blair, Louise Inbunden. Bonnier Impact 20 ex från 19 SEK
Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Mosley, Michael Inbunden. Bonnier Fakta 25 ex från 50 SEK
Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Mosley, Michael Häftad. 2020. Bonnier Fakta 7 ex från 24 SEK