-
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113055749
- Titel
- Stora löparboken för kvinnor
- Författare
- Almenäs, Jessica
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 190 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 195 x 235 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ingenting kan vara så avstressande och avslappnande och samtidigt ge så bra träning som löpning. Inga transportsträckor, det är bara att snöra på sig skorna och ge sig ut.
I den här boken vill den erfarna PT:n Lovisa "Lofsan" Sandström och den entusiastiska maratonlöparen Jessica Almenäs inspirera och engagera kvinnor att börja springa, att fortsätta springa - och springa fortare.
Stora löparboken för kvinnor hjälper dig att träna smartare och prestera bättre. Oavsett om du är 15, 35 eller 55 kommer du att få tips och idéer kring hur du på ett lustfyllt och hållbart sätt med träningsglädje kan löpträna och förbättra din prestation.
Förutom fysik, teknik och distans kan du läsa om vilka övningar du ska komplettera din löpning med, hur du kan tänka kring mat, hur du ska göra för att förbereda dig för ett lopp och hur du kan löpträna under och efter en graviditet. Boken visar att mer inte alltid är bäst utan att det viktigaste är att du tränar smart, utifrån just dina förutsättningar.
Norstedts 1 9789113055749 -
Träna tanken : en bok om mentala föreställnin...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 1 uppl. 2012. 155 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433964
- Titel
- Träna tanken : en bok om mentala föreställningar i idrotten
- Författare
- Weibull, Fredrik
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 155 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 185 x 205 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 412 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Föreställ dig din väg till framgång!
Att förbättra självförtroendet, hitta koncentrationen och lära sig att hantera nervositet, är exempel på vad mentala föreställningar används till inom idrotten. Det handlar om att utmana de mentala trösklar som hindrar dig från att hitta rätt känsla och prestera ditt bästa vid varje tillfälle.
– Man kan säga att du får lära dig att skapa positiva erfarenheter av en upplevelse du egentligen har framför dig. Träna tanken vänder sig till idrottare men metoden med mentala föreställningar kan användas i många situationer i livet, säger Fredrik Weibull, en av bokens tre författare.
Effekter av att jobba aktivt med mentala föreställningar
Mentala föreställningar är användbara såväl före som under och efter idrottsutövandet och även i perioder med skador eller om träningsmöjligheterna av andra anledningar är begränsade. En viktig effekt av att jobba aktivt med mentala föreställningar är att idrottaren efter en tids träning blir uppmärksam på föreställningar som faktiskt har negativa effekter och därmed kan hantera dem bättre samt istället skapa föreställningar med positiva effekter.
SISU Idrottsböcker 1 9789185433964 -
Träna med gummiband : över 100 enkla övningar...
Häftad bok. Sundbyberg : Semic. 2010.
Nära nyskick. Bok som ny, känns endast något bubblig, men påverkar inte läsning/bläddring på något sätt
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789155255367
- Titel
- Träna med gummiband : över 100 enkla övningar ; steg-för-steg ; effektiva träningsprogram för alla
- Författare
- Lissjanis, Jonas - Ström, Gustav
- Förlag
- Sundbyberg : Semic
- Utgivningsår
- 2010
- Språk
- Svenska
Sundbyberg : Semic 9789155255367 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113038094
- Titel
- Bodylicious! : så får du din drömkropp
- Författare
- Fahrman, Sofi
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 197 x 232 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 690 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Följ med Sofi Fahrman och Julia Fors på resan mot en snyggare, starkare och sundare kropp. Lätta och lustfyllda råd om kost och träning, för vem har sagt att en sund livsstil måste vara tråkig?
Sofi och Julia har rest runt och testat de mest effektiva träningsformerna och hälsoknepen. Sofi har fått de bästa insidertipsen från Hollywoods skickligaste tränare, och Julia delar med sig av sina kunskaper om kost och hälsa.
I träningsdelen går Sofi igenom kroppens viktigaste muskelgrupper och med handfasta övningar och tydliga bilder visar hon hur du ska träna för att bli stark, snygg och hälsosam. Kostdelen innehåller mängder av hälsotips för att underlätta din vardag, där jobbdeadlines, dejter och allmän stress sätter käppar i hjulet för ditt sunda liv.
Ingen mat är förbjuden, det gäller bara att göra smartare val. Dessutom avslöjas genvägar och tips som: vad du ska äta före och efter träning, smarta val på restaurang, bra mellanmål och hur du äter hälsosammare utan att det blir tråkigt. Som bonus får du en vältränad och snygg kropp!
Boken avslutas med ett 3-veckors boot camp med kostråd till ditt personliga röda-mattan-event.
Tillsammans avslöjar Sofi och Julia hemligheterna om hur du får din drömkropp och dessutom har kul på vägen!
Norstedts 1 9789113038094 -
Bildningsakuten : bli expert på 5 minuter
Inbunden bok. Norstedts. 2 uppl. 2014. 284 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113059679
- Titel
- Bildningsakuten : bli expert på 5 minuter
- Författare
- Everdahl, Göran
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 284 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 195 x 267 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 1246 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du aldrig läst Charles Dickens? Vet du inte varför Alexander blev den store? Saknar du all susning om konstnärer som Rembrandt och Chagall? Tror du att alla andra har kollen, bara inte just du? Lugn, bara lugn, Bildningsakuten kommer till din undsättning!
På endast fem minuter blir du expert på de mest skilda områden. En bok som lär dig det viktigaste, men också det oviktigaste det roliga! Från Napoleons sista strid till Barbies första kyss, från Molières sista föreställning till världens första fiskpinne, från mangahjältar till modegudinnor. ALLT ryms i Bildningsakuten. Den gör fakta till kunskap, och dig till expert ... på allt möjligt!
Bildningsakuten heter en avdelning i Icakuriren som Göran Everdahl har skrivit i drygt tio år. Det är en sida som gör läsaren till "expert på fem minuter". Tanken är att man ska framstå som misstänkt kunnig om exempelvis Shakespeare, arkitektur eller hinduism efter att ha läst veckans sida. Eller, i bokform, efter att ha läst ett uppslag. Ett uppslag i Bildningsakuten ger läsaren en snabb överblick. Men inte bara den seriösa, torra överblicken från ett vanligt uppslagsverk.
När Bildningsakuten tar upp Katarina den stora handlar det inte bara om hennes politiska insatser utan även om hennes ryktbara sexliv och hennes sura brev om Gustav III. Båda är en del av kulturhistorien och platsar i det vi kallar allmänbildning, men man hittar dem inte i Nationalencyklopedin. I Bildningsakuten är de givna. Om det är kul att diskutera på en middag så finns det här. När Göran Everdahl samlar detta i en fin stor volym ligger tonvikten på kulturhistoria: konstnärer, författare och kompositörer. Men också stora ämnen som religion, politisk historia och en del naturvetenskap avhandlas.
En rikt illustrerad volym som passar lika bra i fina vardagsrummet som på toaletten!
Norstedts 2 9789113059679 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225828
- Titel
- Personlig träning med Oscar Nilsson
- Författare
- Nilsson, Oscar
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 72 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 205 x 227 mm Ryggbredd 11 mm
- Vikt
- 417 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Styrketräna med känd instruktörOscar Nilsson är en av Sveriges mest meriterade träningsprofiler och en av de populäraste gruppträningsinstruktörerna. Denna inspirerande bok riktar sig till den som är träningsvan men inte känner sig hemma på gymmet, till exempel den grupptränande som vill börja styrketräna. I Personlig träning med Oscar Nilsson finns två basprogram och fyra kortare program vilket gör att man kan variera träningen som man vill. Man kan även välja att använda programmen som komplement till övrig träning eller att lägga upp ett tufft styrkepass för hela veckan. Oscar fungerar som läsarens egen personliga tränare och delar med sig av sina erfarenheter. Han är med från första övningen till sista, och ser på så sätt till att träningen inte bara känns stimulerande och omväxlande utan även att den ger resultat.Oscar Nilsson är utbildad inom friskvård och träning och har lång erfarenhet av gym- och gruppträning. Oscar har i flera år arbetat med att utbilda instruktörer och är en flitigt anlitad presentatör på konvent i Sverige och utomlands. Han är i dag gruppträningsansvarig på World Class.
Fitnessförlaget 9789185225828 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789100105815
- Titel
- Yoga : Träning för inre lugn
- Författare
- Lalvani, Vimla
- Förlag
- Bonnier Impact
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 157 x 218 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 407 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- En tränings- och avslappningsbok för vardagsstressade som längtar efter balans i tillvaron!Yoga är inte någon religion utan en livsfilosofi. Den är också ett ämne med vetenskaplig bakgrund. Den är universell och tidlös och precis lika relevant idag som den var när den först började utvecklas för ungefär 2000 år sedan.Yoga. Träning för inre lugn kombinerar de urgamla grunderna i hathayoga med nutida stretchtekniker. Den lär ut hur du ska koncentrera och fokusera dig, förbättra muskelspänsten och stärka de inre organen. Den lär dig också rätt andningsteknik och hur du uppnår ett tillstånd där du får mer energi. Resultatet blir dramatiskt. Du kommer att bli spänstigare, se mer positivt på livet och få ett mer fridfullt sinnelag.Boken är uppdelad i fem 10-20-minuterspass som kan alterneras beroende på tidpunkt och hur jäktad du är. Komma igång och Energigivaren är morgonträningspass medan Nedvarvningen är perfekt på kvällen. Klassisk och Grundläggande yoga kan utföras vid vilken tidpunkt som helst.Författaren Vimla Lalvani är en erkänd auktoritet inom yoga och en uppskattad lärare. Hon har gjort många TV-framträdanden och publicerat ett stort antal bästsäljande böcker i ämnet.
Bonnier Impact 9789100105815 -
Hur barnen tog makten
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 1 uppl. 2013. 254 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick. Författarhälsning inuti boken
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187371080
- Titel
- Hur barnen tog makten
- Författare
- Eberhard, David
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 254 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 145 x 216 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 405 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Jag som fyrabarnsmamma använder David Eberhards böcker som en Bibel.
Magdalena Graaf
Enligt mig så borde de öppna varje riksdagsmöte med högläsning ur någon av David Eberhards böcker.
Paolo Roberto
En debatterande och underhållande bok om curlingpappor, tigermammor och om hur barnen blev kungar i vårt Bolibompaland
I dagens samhälle har ordet uppfostran nästan kommit att bli ett skällsord. Barnen ska inte indoktrineras, utan man ska möta barnen på barnens villkor. Experter av olika slag påtalar för oss hur vi ska göra för att ta hand om våra barn. Det gemensamma för dessa experter är att de varnar för allt möjligt. Eller att de har ideologiskt präglade uppfattningar om vad som är rätt och fel förklädda till vetenskaplig argumentation. Men vad vet vi egentligen om hur vi ska uppfostra barnen? Ganska lite, och bristen på överensstämmelse mellan varningar och fakta är snarare regel än undantag.
Hur barnen tog makten handlar om hur vi kommit att uppfostra barn. Om man ens får göra det. Hur kunde vi hamna i en situation där ordet uppfostran nästan blivit ett skällsord?
Samtidigt som vi inte får säga emot barnen så varnar vi dem för allt. Den överbeskyddande föräldern har kommit att bli idealet. Inte konstigt eftersom experter berättar för oss hur sköra barnen är. Vi får veta hur man ska göra för att de inte ska ta skada. Vad man ska skydda dem från och vad man inte får säga. Detta stundtals in i minsta detalj så att det nästan är omöjligt för dagens föräldrar att göra rätt.
Barn är tåliga varelser. De är gjorda för att överleva vedermödor som vida överstiger dem som de kommer att bli utsatta för i dagens samhälle. Så ta det lugnt. Genom att ignorera de flesta så kallade experter blir ni förmodligen både lugnare och tryggare föräldrar. Och barnen kommer att klara sig alldeles utmärkt utan samhällets pekpinnar till föräldrarna. Exakt hur man väljer att uppfostra sina barn är sannolikt mindre viktigt. Men genom att följa en del råd om vad man faktiskt vet kan barnuppfostring bli mycket mindre ångestfyllt för föräldrarna.
David Eberhard är psykiater, sedan 2010 chefläkare på Prima Vuxenpsykiatri vid Danderyds sjukhus och författare till de uppmärksammade I trygghetsnarkomanernas land, Ingen tar skit och Normalt? Han debatterar, provocerar och folkbildar, ofta med humorn som vapen.
David Eberhard bor i Stockholm och är pappa till sex barn.
Bladh by Bladh 1 9789187371080 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175771144
- Titel
- Under hypnos
- Författare
- Cecilia Lindecrantz
- Förlag
- Idus Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 142 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 130 x 200 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 244 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Berättelsen om Cecilia ger en skakande bild om vad som hände innanför dörrarna på Spånga Stationsväg under 90-talet. Händelser som fortfarande drabbar oskyldiga barn varje dag.
Vad som hände där inne var det ingen som visste, inte förrän i vuxen ålder skulle hemligheten komma fram. Det gjorde den genom en hypnosterapi där undermedvetna och traumatiska minnen från förr dök upp som klara minnesbilder. Minnesbilder om händelser som hon inte kunnat ana.
Då de vuxna svek växte det nya jaget fram ? Emetofob-Cecilia, med skräck för reflexmässiga utlösningar av vederstyggligt maginnehåll.
Cecilia lever idag med en ständig katastrofberedskap och undviker nästan allt som kan kopplas till smitta. Den kroniska ångesten har etsat sig fast hos henne likt ett stort ärr från barndomsåren.
Idus Förlag 9789175771144 -
De fem tibetanerna
Inbunden bok. Isis Förlag. 1 uppl. 1997. 101 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Överstruket namn inuti boken. Inga spår av bläddring finns, i nyskick
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188602589
- Titel
- De fem tibetanerna
- Författare
- Kilham Ch
- Förlag
- Isis Förlag
- Utgivningsår
- 1997
- Omfång
- 101 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 294 g
- Språk
- Svenska
Isis Förlag 1 9789188602589 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113081007
- Titel
- Stora träningsboken för gravida
- Författare
- Almenäs, Jessica
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 182 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 195 x 233 mm Ryggbredd 23 mm
- Vikt
- 767 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vill du också lära dig mer om din kropp och känna dig stark under hela din graviditet? När du tränar dig igenom graviditeten lägger du en god grund för förlossningen och den första tiden som mamma, samt ökar ditt psykiska välbefinnande.
Här får du lära dig de bästa och mest skonsamma övningarna inom både styrka, rörlighet och kondition. Träningsprogrammen är anpassade efter vilken trimester du befinner dig i och rymmer tre olika nivåer. Målet är rörelse, inte prestation.
Ta del av fakta och tips från träningscoach Lovisa Sandström om vilka träningsformer som är extra lämpliga för dig som är gravid, samt råd för att hantera smärta och förebygga besvär i vardagen. Boken går också igenom vanliga myter och sanningar kring träning för gravida.
Genom dagboksanteckningar och bilder direkt från vardagen får du som läsare följa med på hela resan genom Jessica Almenäs graviditet. Hon bjuder på många inblickar och egna erfarenheter kring exempelvis konditionsträning, träningskläder för gravida, tankar kring yoga, kost och vikt och om att starta igen efter förlossningen. Du behöver inte själv vara någon träningsexpert, men kanske blir du en på köpet!
Norstedts 1 9789113081007 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113055749
- Titel
- Stora löparboken för kvinnor
- Författare
- Almenäs, Jessica
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 190 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 195 x 235 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ingenting kan vara så avstressande och avslappnande och samtidigt ge så bra träning som löpning. Inga transportsträckor, det är bara att snöra på sig skorna och ge sig ut.
I den här boken vill den erfarna PT:n Lovisa "Lofsan" Sandström och den entusiastiska maratonlöparen Jessica Almenäs inspirera och engagera kvinnor att börja springa, att fortsätta springa - och springa fortare.
Stora löparboken för kvinnor hjälper dig att träna smartare och prestera bättre. Oavsett om du är 15, 35 eller 55 kommer du att få tips och idéer kring hur du på ett lustfyllt och hållbart sätt med träningsglädje kan löpträna och förbättra din prestation.
Förutom fysik, teknik och distans kan du läsa om vilka övningar du ska komplettera din löpning med, hur du kan tänka kring mat, hur du ska göra för att förbereda dig för ett lopp och hur du kan löpträna under och efter en graviditet. Boken visar att mer inte alltid är bäst utan att det viktigaste är att du tränar smart, utifrån just dina förutsättningar.
Norstedts 1 9789113055749 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9118631118
- Titel
- Växa för livet : Waldorfpedagogik : en fortbildningsmodell
- Författare
- Hellström, Esbjörn
- Förlag
- Stockholm : Norstedt
- Utgivningsår
- 1986
- Språk
- Svenska
Stockholm : Norstedt 9118631118 -
Measuring health from the inside Nutrition /...
Häftad bok. Friesen Press. 2015.
ISBN 9781460258590
Nära nyskick. Tillskrift från författaren finns inuti boken
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Friesen Press 9781460258590 -
Eating disorders - new directions in treatmen...
Häftad bok. Colombia University Press. 2 uppl. 2001.
Nära nyskick. Fully revised to reflect changes in the field, this collection of essays by psychotherapists who specialize in the treatment of anorexia nervosa and bulimia explains in accessible and humane terms how the treatment process works and demonstrates strategie läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9780231118538
- Titel
- Eating disorders - new directions in treatment and recovery
- Förlag
- Colombia University Press
- Utgivningsår
- 2001
Colombia University Press 2 9780231118538 -
Eating disorders - new directions in treatmen...
Häftad bok. Colombia University Press. 2 uppl. 2001.
Nyskick. Fully revised to reflect changes in the field, this collection of essays by psychotherapists who specialize in the treatment of anorexia nervosa and bulimia explains in accessible and humane terms how the treatment process works and demonstrates strategie läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9780231118538
- Titel
- Eating disorders - new directions in treatment and recovery
- Förlag
- Colombia University Press
- Utgivningsår
- 2001
Colombia University Press 2 9780231118538 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Mycket gott skick. Inget skrivet i den
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433124
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9789185433124 -
Att svälta för att leva : en bruksbok om anor...
Inbunden bok. Stockholm : Wahlström & Widstrand. 1986.
Nära nyskick. Obläddrat ex
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9146152997
- Titel
- Att svälta för att leva : en bruksbok om anorexi för döttrar och mödrar
- Författare
- Hvid, Tove - Seeberg, Ann-Mari
- Förlag
- Stockholm : Wahlström & Widstrand
- Utgivningsår
- 1986
- Språk
- Svenska
Stockholm : Wahlström & Widstrand 9146152997 -
Löparvetenskap : optimera din träning och pre...
Inbunden bok. Lind & Co. 1 uppl. 2018. 192 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789177792284
- Titel
- Löparvetenskap : optimera din träning och prestation
- Författare
- Brewer, John
- Förlag
- Lind & Co
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 235 x 258 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 990 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad påverkar återhämtningen efter intensiv träning varför har jag svårt att hämta andan när jag slutat springa? Vad är mjölksyra och varför produceras det under aktivitet varför känns benen som gelé efter en spurt? Hur kan musklernas glykogendepåer optimeras ska jag ladda med kolhydrater för att bli en bra långdistanslöpare?Löpning är en av de sporter där människans prestationsförmåga pressas till det yttersta, både i fråga om hastighet och uthållighet. I den här boken skildras den vetenskap som ligger till grund för denna så populära sport genom att förstå biomekaniken, näringsläran, psykologin, hälsoaspekterna och skadeförebyggande åtgärder, samt underlag och den tekniska utvecklingen bakom löparskor, kommer du att bli en bättre löpare.
Lind & Co 1 9789177792284 -
Somna utan gråt : hjälp din bebis till trygg...
Inbunden bok. Prisma. 1 uppl. 2007. 239 sidor.
Mycket gott skick. Inlagan är i nyskick, ett obläddrat ex. Finns en liten obetydlig kantstötning i ett hörn bara.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789151848211
- Titel
- Somna utan gråt : hjälp din bebis till trygg och god nattsömn
- Författare
- Elizabeth Pantley
- Förlag
- Prisma
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 239 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 140 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 434 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Somna utan gråt är boken för trötta föräldrar som inte tror på metoder där barnen ska skrika sig till sömns. I stället erbjuds ett varsammare alternativ, som på ett konkret sätt beskriver hur man ger små barn trygg och lugn nattsömn.
Elizabeth Pantley ger konkreta tips och råd om hur man etablerar trygga och bra sovvanor som fungerar i längden. Men här finns också ”paniklösningarna”, så att trötta föräldrar kortsiktigt ska få tillräckligt mycket sömn för att orka ta itu med de verkliga sömnproblemen.
I boken finns också verktygen för att kartlägga barnets sömnmönster, och den berättar sedan stegvis hur man gör för att få barnet att somna rofyllt och sedan sova gott hela natten.
Författarens utgångspunkt är att alla små barn fungerar olika – och hon guidar läsaren till en individuell sömnplan som passar just för deras barn. Med hjälp av loggbok och enkla listor kan föräldrarna aktivt följa sömnutveckling och framsteg.
”Jag kan sömn, föräldrarna kan sitt barn”, är Elizabeth Pantleys enkla förklaring till varför hennes bok lyckas få barn att sova gott hela natten, utan gråt och skrik.
Efter tio dagar sov 42 procent av 6-månadersbebisarna hela natten, och efter sextio dagar var siffran uppe i 92 procent. 55 av de 60 ”försöksbarnen” sov hela natten.
Somna utan gråt fungerar vare sig barnet sover tillsammans med föräldrarna, i spjälsäng eller i vagga. Den är en praktisk problemlösare, och ett mjukare alternativ till de metoder som innebär att barnet måste gråta sig till sömns.
Den engelska versionen av boken har länge figurerat i olika svenska föräldraforum på nätet, där de som använder den har haft goda erfarenheter och berättar om sina framsteg för varandra.
Prisma 1 9789151848211 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188941879
- Titel
- Aerob och anaerob träning
- Författare
- Jens Bangsbo - Lars Michalsik
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 261 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 169 x 239 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 600 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att vara tränare och ge råd om fysisk träning till idrottare är en ganska svår uppgift. Med boken Aerob och anaerob träningfår du en guldgruva att ösa ur när det gäller kunskap och praktiska träningsråd. Vetenskapliga resultat presenteras, tolkas och omsätts på ett utvecklande sätt.
Bokens första del ger en grundläggande inblick i träningsfysiologi, vilket är en förutsättning för att kunna förstå idrottsutövarens fysiologiska respons i tränings- och tävlingssammanhang. Den teoretiska genomgången av detta område är skriven på ett enkelt och lättförståeligt språk. Bokens andra del ger omfattande praktiska tips och råd för att bedriva träning med hög kvalitet. Förslag till träningsupplägg och träningsplanering under olika delar av året ingår också som en viktig del i bokens innehåll.
Innehåll:
Arbetsfysiologi
Blodet
Muskelfibrerna
Energiomsättningen
Aerob energiomsättning
Anaerob energiomsättning
Mätning av laktat nivå
Fysiska krav i idrott
Intervallträning
Fysisk träning för bollidrott
Träningsprinciper för aerob träning
Lågintensiv aerob träning
Medelintensiv aerob träning
Högintensiv aerob träning
Träningsprinciper för anaerob träning
Toleransträning
Produktionsträning
Snabbhetsträning
Träningsplanering
Träning och återhämtning
Exempel på träningsprogram
Om författarna:
Jens Bangsbo:
Fil. dr. och anställd vid Institutet för Idrott på Köpenhamns Universitet. Han är internationellt erkänd för sin forskning och sin förmåga att omsätta vetenskap till praktisk träning. Han har själv varit aktiv elitfotbollspelare och är nu bl a UEFA-, och FIFA-instruktör. Jens blev 1998 rådgivare för Juventus FC och sedan 2001 är han heltidsanställd som assisterande tränare i Juventus FC. Jens har tidigare skrivit flera böcker om idrott, till exempel Kom i fotbollsform.
Lars Michalsik:
Anställd vid Institutet för Idrott på Köpenhamns Universitet, där han forskar och undervisar i idrottsfysiologi och praktisk idrott. Han har gjort flera undersökningar om fysiska krav i elitidrott, bland annat fotboll och handboll. Lars är känd för sin förmåga att förmedla och omsätta vetenskapliga resultat i praktisk träning. Han har själv varit dansk mästare i flera medel- och långdistansgrenar och han har också spelat elithandboll i 16 säsonger i Danmark. Sedan 1999 är Lars fysisk tränare för damlandslaget i handboll i Danmark (Olympiska mästare 2000, EM-mästare 2002).
SISU Idrottsböcker 9789188941879 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789134513723
- Titel
- Ett barn blir till (3:e utgåvan)
- Författare
- Nilsson, Lennart
- Förlag
- Albert Bonniers Förlag
- Utgivningsår
- 1993
- Omfång
- 213 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I Ett barn blir till berättar Lennart Nilsson med unika bilder och Lars Hamberger med sakkunnig text den märkliga sagan om livets uppkomst. Boken beskriver hela skeendet i människans tillblivelse från det dramatiska mötet mellan spermie och ägg till de första celldelningarna, embryots snabba utveckling, fostrets tillväxt i livmodern och slutligen det magiska förlossningsögonblicket.Ett barn blir till är förutom en fascinerande fotobok också en praktisk handbok om graviditeten och den har blivit en klassiker för blivande föräldrar. Första utgåvan kom 1965, andra och tredje 1976 respektive 1990. Boken har givits ut i ett tjugotal länder på 18 språk och sålt i miljoner exemplar. En helt ny utgåva med nya fotografier av Lennart Nilsson är under arbete.Utländska utgåvor av Ett barn blir till (1990):A child is born, Delacorte Press, New YorkA child is born, Doubleday, LondonA child is born, Transworld Publishers Ltd., AustralienNaître, Hachette, ParisEin Kind entsteht, Mosaik Verlag, MünchenDiventare genitore, Edizioni Paoline, MilanoNacer la gran aventura, Salvat Editores, BarcelonaHet grote wonder, Ploegsma. AmsterdamEt barn bliver til, Gyldendal, KöpenhamnEt barn blir til, Gyldendal, OsloSyntyyuui ihminen, Otava, Helsingfors(A child is born) Shogakukan, TokyoDie wonder van die Lewe, Human & Rousseau, KapstadenRodzi sie dziecko, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa
Albert Bonniers Förlag 9789134513723 -
Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar s...
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2014. 160 sidor.
Nyskick. Mjuka pärmar, sk dansk bandtyp
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176171059
- Titel
- Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar som ger maximalt resultat
- Författare
- Liebman, Hollis Lance
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 200 x 255 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 602 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Otaliga studier bekräftar det som vi alla vet: den som vill må bra måste röra på sig. All
sorts träning har stor positiv inverkan på vår hälsa, livslängd och motståndskraft mot
sjukdomar.
Övningarna i Anatomi: Styrketräning för 50 + är bra för människor i alla åldrar, men för dem som har passerat femtiostrecket hjälper de också till att förebygga såväl åldersrelaterade problem (stela leder, balanssvårigheter, trötthet) som sjukdomar (hjärtbesvär, tjocktarmscancer, diabetes, benskörhet, artrit, alzheimer).
Kombinationen av bilder och anatomiska illustrationer i Anatomi: Styrketräning för
50 + visar hur övningarna ska utföras och exakt vilka muskler som sätts i arbete.
Boken är indelad så att du kan lägga upp träningen efter dina behov eller efter typen
av övningar:
Inledning: Träna smartare
Kroppens anatomi
Smidighetsövningar
Uthållighetsövningar
Balansövningar
Hållningsövningar
Rörelseomfångsövningar
Bålstyrkeövningar
Muskelövningar
Träningsprogram
Det är aldrig för sent för sundare vanor!
Tukan Förlag 1 9789176171059 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9147000910
- Titel
- Anatomisk atlas
- Författare
- Budowick, Michael
- Förlag
- Liber
- Utgivningsår
- 1996
- Omfång
- 328 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 175 x 239 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 1198 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Anatomisk atlas ger i text och bild en översikt av organens byggnad och beskriver förhållandet mellan olika organ och mellan anatomisk struktur och funktion. Boken är rikt illustrerad och innehåller förutom anatomiska fakta avsnitt med kliniska exempel.
Om författarna
Michael Budowick, medicinsk illustratör, har gjort teckningarna. Kari C. Toverud, medicinsk illustratör, har samordnat bild och text. Professorerna Bent Rolstad och Jan G Bjålie har skrivit texterna.
Liber 1 9147000910 -
Kom i form på 30 dagar
Inbunden bok. Mama. 2013. 160 sidor.
ISBN 9789186187576
Nära nyskick. Ser obläddrad ut
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Mama 9789186187576 -
Hej, hoppas allt är ok : att samtala med unga...
Häftad bok. Jure Förlag. 2008. 183 sidor.
Mycket gott skick. Tillskrift inuti boken, ser oläst ut
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789172233140
- Titel
- Hej, hoppas allt är ok : att samtala med unga brottsoffer
- Författare
- Hellströmer, Ann
- Förlag
- Jure Förlag
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 183 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 169 x 210 mm
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sedan slutet av 90-talet har antalet unga brottsoffer ökat och hamnat allt mer i fokus. Hur mår de? Vilken typ av stöd behöver de? Vilka konsekvenser kan det få att som ung utsättas för ett brott om man inte får möjlighet att bearbeta det som hänt?
Socionomen Ann Hellströmer startade 1999 landets första Stödcentrum för unga brottsoffer då hon genom sitt arbete kommit till insikt om att många unga människor lämnades ensamma med sin rädsla, sitt hat och sin frustration. Ann fick den 1 april 2006 uppdraget av länspolismästaren i Stockholms län, Carin Götblad, att starta Stödcentrum över hela Stockholms län.
I den här boken berättar hon om sina erfarenheter och om sitt sätt att arbeta. Hon beskriver också en värld där de unga tvingas bära flera, stora och komplicerade samhällsproblem på sina axlar. Det är en diskussion som måste hållas levande, inte minst då antalet polisanmälda våldsbrott ökar, samtidigt som allt fler unga uppger att de varken vågar anmäla att de utsatts för brott eller vittna om när andra utsätts.
Jure Förlag 9789172233140 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187391057
- Titel
- Så lyckas du som chef : de tio vanligaste utmaningarna - och lösningarna
- Författare
- Karlsdotter, Nina - Bremberg, Dag
- Förlag
- Stockholm : Ekerlid
- Utgivningsår
- 2013
- Språk
- Svenska
Stockholm : Ekerlid 9789187391057 -
Psykiatriboken
Inbunden bok. Liber. 1:3 uppl. 2013. 304 sidor.
Nyskick. Boken är begagnad i nyskick. Därför kan jag inte garantera att eventuella digitala produkter eller inloggningar fortfarande är aktiva.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789147084098
- Titel
- Psykiatriboken
- Författare
- Hans Ottosson - Jan-Otto Ottosson
- Förlag
- Liber
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 304 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 636 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Psykiatriboken ger grundläggande kunskaper om hur psykiska störningar uppkommer, yttrar sig och behandlas samt hur patienter med olika störningar ska bemötas. Boken innehåller även särskilda avsnitt om psykiatriska begrepp, lagstiftning, organisations- och arbetsformer samt behandlingsmetoder.
Liber 1:3 9789147084098 -
Jag har ADHD
Inbunden bok. Kikkuli Förlag. 2015.
Nära nyskick. Författarhälsning inuti boken. Verkar oläst
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188195098
- Titel
- Jag har ADHD
- Författare
- Roca Ahlgren, Malin
- Förlag
- Kikkuli Förlag
- Utgivningsår
- 2015
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Alice från boken ”Coolt med ADHD ” har nu blivit 12 år och har fått en styvpappa och en yngre styvbror. Omgivningen förstår inte alltid varför Alice gör som hon gör, och själv funderar den lite äldre Alice mer över sin diagnos. Hon vet att det finns fördelar med att ha ADHD men hon tycker ibland att det är lite väl lätt för andra att lyfta fram de positiva sidorna.
Precis som föregångaren “Coolt med ADHD” är detta en bok som lyfter fram styrkorna i diagnosen. Denna förmedlar även att öppenhet och kunskap är viktigt. Boken är tänkt som ett stöd för barn och deras föräldrar, samt lärare i grundskolan.
Kikkuli Förlag 9789188195098 -
Sårbara barn : att vara liten, misshandlad oc...
Häftad bok. Gothia. 1 uppl. 2006. 228 sidor.
Nyskick. Oläst ex
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789172054905
- Titel
- Sårbara barn : att vara liten, misshandlad och försummad
- Författare
- Barbro Hindberg
- Förlag
- Gothia
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 228 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Vikt
- 425 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Författaren vill med sin bok Sårbara barn fästa uppmärksamheten på små barns utsatthet. Hon beskriver konsekvenserna av misshandel, försummelse och upplevelser av våld i familjen och lyfter fram riskfaktorer och symtom som omgivningen bör vara uppmärksam på. Hon skriver också om lagstiftningen på området och om socialtjänstens, hälso- och sjukvårdens och rättsväsendets ansvar och roller.
Boken vänder sig till personal inom barnhälsovården, förskolan, rättsväsendet, socialtjänsten, barn- och ungdomspsykiatrin samt högskolestuderande inom dessa områden.
Gothia 1 9789172054905
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Träna tanken : en bok om mentala föreställningar i idrotten Weibull, Fredrik Häftad. SISU Idrottsböcker 10 ex från 78 SEK
Träna med gummiband : över 100 enkla övningar ; steg-för-steg ; effektiva träningsprogram för alla Lissjanis, Jonas - Ström, Gustav Sundbyberg : Semic 4 ex från 125 SEK
Bildningsakuten : bli expert på 5 minuter Everdahl, Göran Inbunden. 2014. Norstedts 6 ex från 80 SEK
Växa för livet : Waldorfpedagogik : en fortbildningsmodell Hellström, Esbjörn 1986. Stockholm : Norstedt 9 ex från 50 SEK
Eating disorders - new directions in treatment and recovery 2001. Colombia University Press 2 ex 340 SEK
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter Carlsson, Christian Häftad. SISU Idrottsböcker 7 ex från 60 SEK
Att svälta för att leva : en bruksbok om anorexi för döttrar och mödrar Hvid, Tove - Seeberg, Ann-Mari 1986. Stockholm : Wahlström & Widstrand 5 ex från 89 SEK